In this Article
तुमचे बाळ जेव्हा मोठे होऊन चालायला सुरुवात करते तेव्हा तुम्हाला नवीन आव्हानांना सामोरे जावे लागते आणि त्यातील एक आव्हान म्हणजे बाळाला काय भरवावे? ह्या वयातील मुलांना प्रथिने, व्हिटॅमिन्स, खनिजद्रव्ये, कर्बोदके, चरबी आणि बऱ्याच पोषणमूल्यांची गरज असते. तथापि, संतुलित आहारासाठी त्यांना दररोज काय द्यावे हे ठरवणे काही वेळा कठीण होते. खाली १ वर्षाच्या बाळासाठी साधा आहार दिला आहे ज्याची तुम्हाला ह्या टप्प्यावर मदत होईल.
१२ महिन्यांच्या मुलाला भरवण्यासाठी सोप्या मार्गदर्शक सूचना
तुमचे मूल जेव्हा एक वर्षाचे होते तेव्हा ते मोठ्या माणसांसारखे सगळे अन्नपदार्थ खाऊ लागते. तुमच्या लक्षात आले असेल की तुमचे बाळ आधीपेक्षा कमी खात आहे आणि ह्या टप्प्यावर तसे होणे अगदी नॉर्मल आहे. अमेरिकन अकॅडमी ऑफ पेडिऍट्रिक्स नुसार, ह्या वयातील मुलांना उंचीमध्ये एक इंच वाढ होण्यासाठी दररोज ४० कॅलरीजची गरज आहे.
- बाळाला नवीन अन्न देताना तुमच्या कुटुंबाचा ऍलर्जीचा इतिहासाची चर्चा डॉक्टरांसोबत करा
- बाळाला बळेच भरवू नका कारण भूक लागली की मुले खातात
- दूध किंवा ज्यूस बाळाला जेवणाच्या आधी देऊ नका. जर तुम्ही बाळाला स्तनपान देत असाल तर बाळाला वारंवार स्तनपान देऊ नका. ३२ औंस दुधाचाची मर्यादा ठेवा कारण त्यामुळे बाळाला घनपदार्थ खाण्यासाठी पोटात जागा राहील
- बाळ नवीन पदार्थ खाण्यासाठी नकार देऊ शकते. परंतु तुम्ही प्रयत्न करणे सोडू नका. बाळ तो पदार्थ स्विकारेपर्यंत बाळाला तो देत रहा
- बाळाला अजूनही घनपदार्थांची सवय झाली नसेल तर ते थोडे कुस्करून द्या, त्याची प्युरी करून देऊ नका.
खाली दिलेल्या १२ महिन्यांच्या बाळासाठीच्या तक्त्याची तुमच्या बाळाचा आहार तयार करण्यासाठी मदत होऊ शकेल
१ वर्षाच्या बाळासाठी आहार तक्ता
पहिला आठवडा
न्याहारी | दर दिवसाप्रमाणे तक्ता
|
नाश्ता | १ कप ज्यूस, २ वाटी फळांचे काप किंवा उकडलेले अंडे |
दुपारचे जेवण | दुपारच्या जेवणामध्ये महत्वाची पोषणमूल्ये असलेल्या पदार्थांचा समावेश असावा
|
संध्याकाळचा नाश्ता | व्हेजिटेबल सूप/ मिल्कशेक तुमच्या मुलाच्या आवडीच्या फळांपासून बनवलेले |
रात्रीचे जेवण | रात्रीच्या जेवणासाठी पचायला हलके असे अन्न द्या
|
दुसरा आठवडा
न्याहारी |
|
सकाळचा नाश्ता | १ कप ज्यूस किंवा उकडलेले अंडे |
दुपारचे जेवण |
|
संध्याकाळचा नाश्ता | भाजलेले बिट स्टिक्स/ तळलेले सफरचंद/ रवा पनीर कटलेट्स |
रात्रीचे जेवण |
|
तिसरा आठवडा
न्याहारी |
|
सकाळचा नाश्ता | १ कप ज्यूस किंवा उकडलेले अंडे |
दुपारचे जेवण |
|
संध्याकाळचा नाश्ता | व्हेजिटेबल सूप./ तुमच्या मुलाच्या आवडत्या फळाचा मिल्कशेक/ फ्रुट स्मूदी |
रात्रीचे जेवण |
|
चौथा आठवडा
न्याहारी |
|
सकाळचा नाश्ता | एक कप ज्यूस किंवा फळांचे काप असलेली वाटी |
|
|
संध्याकाळचा नाश्ता | भाजलेले बिट स्टिक्स/ सफरचंद रिंग्स/ मिक्स व्हेज फिंगर्स/ रवा पनीर कटलेट्स |
रात्रीचे जेवण |
|
आणखी वाचा: १३ महिन्यांच्या बाळासाठी अन्नपदार्थ – पर्याय, आहारतक्ता आणि पाककृती