Firstcry Parenting
Parenting Firstcry
Home गर्भारपण गरोदरपणातील पाठदुखी – प्रकार, कारणे आणि उपचार

गरोदरपणातील पाठदुखी – प्रकार, कारणे आणि उपचार

गरोदरपणातील पाठदुखी – प्रकार, कारणे आणि उपचार

गरोदरपणाच्या प्रवासात असताना तुम्ही गर्भधारणेबद्दल, बाळांबद्दल आणि शरीरातील अपेक्षित बदलांविषयी सर्व काही जाणून घेण्यासाठी पुस्तके, मासिके आणि इतर ऑनलाइन स्त्रोत ह्यामध्ये व्यस्त आहात. निरोगी गरोदरपण, निरोगी आपण आणि निरोगी बाळ ही आपली मुख्य लक्ष्य आहेत. म्हणून, पोषण, जीवनशैली, शारीरिक आणि भावनिक फिटनेस, शरीरातील बदल, व्यायाम, वैद्यकीय चाचण्या आणि गर्भधारणेच्या काही सामान्य लक्षणांबद्दल अधिक वाचा. मॉर्निंग सिकनेस प्रमाणेच , गर्भवती महिलांवर परिणाम करणारी इतर सामान्य समस्या म्हणजे पाठदुखी. दोन तृतीयांशपेक्षा जास्त गर्भवती महिलांना गरोदरपणात पाठीत तीव्र वेदना होतात.

गरोदरपण आणि पाठदुखी

गर्भवती स्त्रिया सामान्यपणे ज्या तक्रारी करतात त्यापैकी पाठ दुखणे ही एक आहे. काही स्त्रियांमध्ये, पाठदुखी गर्भारपणाच्या सुरूवातीस सुरू होते आणि नऊ महिन्यांपर्यंत त्यांची प्रगती होते. इतर स्त्रियांमध्ये, बाळाच्या जन्मानंतरही त्रास होत राहतो. काही महिलांना गरोदरपणात पाठीचा वरचा भाग दुखण्याचा अनुभव येतो तर काहींना पाठीचा खालचा भाग दुखण्याचा त्रास होतो.

पहिल्या तिमाहीत किंवा गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या काळातील पाठदुखी

पहिल्या तिमाहीत पाठीचा त्रास होणे सामान्य नसले तरी गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या काळात पाठीच्या खालच्या भागात वेदना होण्याची शक्यता असते. गरोदरपणात होणारे संप्रेरकांमधील बदल हे मुख्य कारणांपैकी एक आहे. गर्भावस्थेच्या सुरुवातीच्या काळात, शरीरातील प्रोजेस्टेरॉनच्या पातळीत वाढ होतेगर्भाशयाला उत्तेजित करणारे हे संप्रेरक आहे. पेल्विक हाड पाठीच्या मणक्याला जोडणारा अस्थिबंध सैल होतो. नितंबाचे सांधे सैल झाल्यामुळे आणि अस्थिबंधन सैल झाल्यामुळे चालताना, उभे राहताना आणि बसताना वेदना जाणवू शकतात.

गरोदरपणाच्या दुसऱ्या तिमाहीतील पाठदुखी

दुसऱ्या तिमाहीमध्ये पाठदुखी वाढण्याचा धोका असतो. गर्भाशयाचा आकार जसजसा वाढू लागतो तसे ओटीपोटातील स्नायू कमजोर होतात आणि गुरुत्वाकर्षणाच्या केंद्रामध्ये बदल होतो. याचा परिणाम तुमच्या पोश्चरवर होतो आणि पाठीवर दबाव येतो.पाठीवर ताण आल्यास एखादा मज्जातंतू दाबला जातो आणि त्यामुळे पाठदुखी पुन्हा सुरु होते.


गरोदरपणाच्या तिसर्‍या तिमाहीत पाठदुखी

जेव्हा तुम्ही तिसर्‍या तिमाहीत प्रवेश करता तेव्हा तुमचे वजन अधिक वाढते. अतिरिक्त वजन उचलण्यामुळे सांध्यावरील ताण आणि स्नायूंसाठी काम वाढते. स्नायू असंतुलन आणि तणाव यामुळे चालत असताना, बरेच तास उभे राहिल्यास किंवा खाली वाकून गोष्टी उचलताना पाठीत वेदना वाढते.

जर तुम्हाला सुरुवातीला पाठदुखीचा त्रास झाला नसेल, परंतु दुसऱ्या किंवा तिमाहीच्या उत्तरार्धात अचानक तीव्र वेदना जाणवण्यास सुरुवात झाली असेल तर ते अकाली प्रसुतीचे लक्षण असू शकते. तुम्ही लगेच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

गर्भधारणेदरम्यान पाठदुखी होणे सामान्य आहे का?

होय, गरोदरपणात पाठीच्या दुखण्यासह तुमच्या शरीरात विविध बदल होणे सामान्य आहे. अनेक शारीरिक बदल गरोदरपणाचा एक भाग म्हणून नैसर्गिकरित्या उद्भवतात. यापैकी काही भावनात्मकदृष्ट्या परिणाम करतात आणि काही शारीरिक परिणाम करू शकतात. गरोदरपणात पाठदुखी आश्चर्यकारक नाही. हे बहुतेक गर्भवती स्त्रियांमधे उद्भवणारे लक्षण आहे . गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र बदलणे, वजन वाढणे, स्नायूंचे असंतुलन आणि स्नायूंचा थकवा यासारख्या नैसर्गिक बदलांमुळे पाठीवर ताण येतो आणि पाठदुखीचा त्रास होतो. गरोदरपणाशी संबंधित हार्मोन्समध्ये वाढ झाल्याने सांध्यांकडून आवश्यक आधार कमी होतो, ज्यामुळे पाठीच्या समस्या उद्भवू शकतात. तसेच, मणक्यावर भार येईलअशा क्रिया केल्याने गर्भवती महिलांमध्ये पाठीचे दुखणे अपरिहार्य होते.

मी गर्भवती असताना मला पाठदुखी का होते?

गरोदरपणामुळे तुमच्या शरीराचा आकार आणि जीवनशैलीमध्ये बरेच बदल होतात. जर तुमचे पाठीचे आणि पोटाचे स्नायू अशक्त असतील, लवचिकता नसेल आणि बैठी जीवनशैली असेल तर पाठदुखीचा धोका अधिक असतो. एकापेक्षा जास्त बाळे (जुळे किंवा तिळे ) असतील तरी पाठदुखी वाढते. साधी कामे करताना ज्याप्रकारे तुम्ही ती करता त्याचा सांधे आणि स्नायूंवर देखील परिणाम होतो. गर्भाशयाचा वाढता आकार, गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र बदलणे, वाढलेले वजन आणि हार्मोनल बदलांसारख्या शारीरिक बदलांव्यतिरिक्त, गर्भवती असताना आपल्याला पाठदुखीसाठी जबाबदार असणारी काही इतर कारणे खालीलप्रमाणे आहेतः

  • आपले बाळ वाढत असताना, पुढे पडू नये म्हणून तुम्ही मागेझुकता. तुमच्या पोश्चर मध्ये होणाऱ्या ह्या छोट्या बदलामुळे तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागातील स्नायूंमध्ये ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे पाठीचा त्रास होऊ शकतो
  • उंच टाचांच्या चपला घातल्याने पाठीवर दबाव येतो. यामुळे पाठदुखी होण्याची शक्यता वाढते.
  • वस्तू उचलताना उभे राहून वाकल्यास पाठीच्या भागावर दबाव वाढतो.
  • अधिक शारीरिक काम केल्यामुळे मणका ओढला जातो आणि त्यामुळे पाठदुखी सुरु होते.
  • भावनिक ताणामुळे देखील पाठीच्या स्नायूंवर ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे पाठीचा त्रास होऊ शकतो.

गरोदरपणात पाठीच्या दुखण्याचे प्रकार

पाठीच्या दुखण्याचे वेगवेगळे प्रकार आहेत ज्याचा तुम्हाला गरोदरपणात अनुभव येऊ शकतो. तसेच कंबरदुखी आणि ओटीपोटाच्या भागात वेदना होतात.

गर्भावस्थेच्या सुरुवातीच्या काळात होणारी कंबरदुखी (Lumber back pain) काय असते?

कंबरेजवळील भागात पाठीच्या कण्याजवळ ह्या वेदना जाणवतात. कधीकधी, ह्या वेदना पायांपर्यंत जाणवतात. बरेच तास बसून उभे राहणे किंवा भारी वस्तू उचलणे यासारख्या क्रियाकलापांमुळे वेदना अधिकच तीव्र होऊ शकते

गर्भावस्थेदरम्यान होणाऱ्या ओटीपोटाचा वेदना म्हणजे काय?

गरोदर स्त्रियांना जाणवणारी ही सर्वात सामान्य वेदना आहे. श्रोणिच्या मागच्या भागात वेदना जाणवते. कुल्ल्याच्या एका किंवा दोन्ही बाजूंनी किंवा मांडीच्या मागील बाजूस वेदना तीव्र जाणवतात. चालणे, पायऱ्या चढणे, पलंगावर झोपणे , वस्तू उचलणे आणि अंघोळीच्या टब मध्ये बसणे किंवा बाहेर येणे ह्यामुळे ओटीपोटाच्या वेदना वाढतात. म्हणूनच, गरोदरपणात खुर्चीवर बसताना तुम्ही सावध असले पाहिजे. ह्या स्थितीत एखाद्या डेस्कवर पुढे झुकल्यास, वेदना अधिकच वाढू शकते

गर्भवती महिलांची पाठदुखीची कारणे कोणती?

जिथे श्रोणीचा भाग मणक्याशी अस्थिबंधांनी जोडला जातो त्या भागात ह्या वेदना जाणवतात. या पाठदुखीच्या काही कारणांमध्ये खालील कारणांचा समावेश आहे

. वजन वाढणे

गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढणे सामान्य आहे आणि बाळाच्या वाढीसाठी आवश्यक असते. सामान्य वजन वाढ ही ११ ते १५ किलो दरम्यान असते आणि पाठीचा मणका ही वजनवाढ पेलू शकते. ह्या वाढलेल्या वजनामुळे पाठदुखी सुरु होते. याव्यतिरिक्त, वाढत्या बाळाचे वजन आणि गर्भाशयाच्या वाढणाऱ्या आकारामुळे श्रोणिच्या भागातील रक्तवाहिन्या आणि नसावरील दाब वाढतो.

. पवित्रा बदल

गरोदरपणात वजन वाढण्यामुळे आपले गुरुत्व केंद्र बदलते आणि तुम्ही पुढे झुकू शकता. ह्यामुळे हळूहळू पोश्चरमध्ये बदल होऊ शकतो. पवित्रा मध्ये झालेल्या या बदलाचा परिणाम म्हणजे पाठदुखीचा त्रास होतो.

. संप्रेरकांमध्ये बदल

रिलेक्सिन आणि इस्ट्रोजेन सारख्या हार्मोन्सचा आपल्या शरीरावर प्रभाव पडतो. गर्भावस्थेशी संबंधित हार्मोन, रिलेक्सिनमुळे पेल्विक क्षेत्रामध्ये अस्थिबंधन आणि सांधे सैल होतात. दुस .्या शब्दांत, ह्या संप्रेरकांमुळे मणक्याला आधार देणारे अस्थिबंधन देखील विश्रांती घेतात किंवा सैल करतात. अस्थिबंधन सैल झाल्यामुळे अस्थिरता येते आणि वेदना होतात. वजन वाढ आणि गुरुत्वाकर्षणाचा केंद्र बदल तसेच संप्रेरकांमधील पातळीत झालेल्या वाढीमुळे सांध्यांचा आधार कमी होतो आणि पाठदुखीचा त्रास होतो.

. स्नायूंचे वेगळे होणे

गुदाशय स्नायूंचे वेगळे होणे देखील पाठीच्या वेदनास कारणीभूत ठरते. ओटीपोटाच्या आतील भागात रेक्टस ओबडोमिनीस नावाचे स्नायू असतात. तुमचे गरोदरपणाचे दिवस जसजसे पुढे सरकतील तसे गर्भाशयाचा आकार वाढतो . या विस्तारामुळे गुदाशयाच्या भागातील समांतर असलेले स्नायू वेगळे होतात आणि त्यामुळे पाठदुखी होते.

. ताण

गरोदरपणात तुमच्या भावना महत्वाची भूमिका बजावतात. थोडक्यात, कोणत्याही प्रकारच्या भावनिक आघात किंवा तणावाचा थेट परिणाम आरोग्यावर होतो. गरोदरपणाबाबत सुद्धा हे सत्य आहे. तुम्ही हे पाहू शकता की जसा तणाव वाढतो तसतसे पाठदुखीची तीव्रता देखील वाढते. भावनिक ताणामुळे पाठीच्या भागातील स्नायूंना ताण येऊ शकतो त्यामुळे कडकपणा आणि स्नायूंचा त्रास वाढतो. या तणावामुळे पाठदुखीचा त्रास होऊ शकतो.

. थकवा

दररोजची कामे करताना खूपच धावपळ होते आणि गरोदरपणात थकवा येतो. याव्यतिरिक्त, गुरुत्वाकर्षणाच्या केंद्रस्थानात झालेल्या बदलांमुळे स्नायूंचा थकवा निर्माण होतो. त्यामुळे तुमचा पवित्रा तीव्रपणे बदलू शकतो. खराब पवित्रामुळे पाठदुखीचा त्रास अधिकच वाढतो.

. स्नायूंचे असंतुलन

गर्भधारणेदरम्यान, वजन वाढल्यामुळे गुरुत्वाकर्षणाच्या केंद्रस्थानात बदल होतो आणि त्यामुळे स्नायूंचे असंतुलन वाढते कारण शरीराला अतिरिक्त वजन सहन करावे लागते. हे अतिरिक्त वजन म्हणजे स्नायूंसाठी अधिक काम करणे होय.. त्यामुळे सांध्यांवर ताण वाढतो. हे स्नायूंचे असंतुलन शरीरातील भार घेणार्‍या अवयवांवर ताण निर्माण करते. तुमचे स्नायू आधीपासूनच कमकुवत असतील किंवा लवचिकता नसेल तर हे स्नायू असंतुलन त्यास आणखी बिघडवू शकते आणि पाठदुखी वाढवते

गरोदरपणात पाठदुखीपासून मुक्तता मिळण्यासाठी १० टिप्स

पाठदुखीविषयी तुमच्या काही प्रश्नांची उत्तरे आता मिळाली असल्याने त्यापासून आराम कसा मिळवायचा ते पाहूया. व्यायाम, योग आणि इतर तणावमुक्त उपाय तुम्हाला पाठदुखीच्या समस्येस मदत करू शकतात.

गरोदरपणात पाठीच्या दुखण्याचे व्यायाम

पाठदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी व्यायाम करणे हा एक उत्तम पर्याय आहे. परंतु तुम्ही तुमचा व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. काही सर्वात उपयुक्त व्यायामांमध्ये खालील गोष्टी समाविष्ट आहेत.

. पोहणे

गर्भवती महिलांसाठी पोहणे हा एक चांगला व्यायाम आहे. हे आपल्या ओटीपोटाच्या आणि पाठीच्या खालच्या भागातील स्नायूंना बळकट करते आणि सांध्यावरील ताण काढून टाकते. संशोधनाद्वारे असे दिसून आले आहे की गरोदरपणात पोहण्याचा व्यायाम केल्यास पाठदुखीची तीव्रता कमी होते. परंतु तुम्ही पोहण्याचा व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि पूलमधून बाहेर पडताना काळजी घ्या

. वजन प्रशिक्षण

वजन प्रशिक्षण स्टॅमिना वाढवण्यास मदत करते आणि ओटीपोटाचे स्नायू, पाठीचे स्नायू आणि पाय मजबूत करण्यास मदत करते. म्हणूनच ते केल्यास गरोदरपणात पाठीच्या दुखण्यापासून बचाव होऊ शकतो. गर्भवती महिलांचे वजन प्रशिक्षण डॉक्टरांच्या परवानगीनंतर व्यावसायिक प्रशिक्षण दिलेल्या प्रशिक्षकाशी सल्लामसलत करून केले पाहिजे. गरोदरपणाशी संबंधित वजन प्रशिक्षणात स्क्वॉटिंग आणि खांद्यांच्या व्यायामांचा समावेश होतो.

. चालणे आणि ताणणे

ताण देणे आणि चालणे हे दोन अतिशय सोपे आणि प्रभावी व्यायाम आहेत ज्यामुळे आपल्याला पाठदुखीपासून आराम मिळू शकेल. स्ट्रेचिंगमुळे पाठीला आणि पायांना आधार देणाऱ्या स्नायूंमध्ये लवचिकता वाढते. प्रीनेट्ल योगा केल्याने संतुलनास मदत होते. चालणे हा एक सोपा पर्याय आहे आणि त्यास दिनक्रमाचा भाग बनवल्यास चांगले परिणाम मिळतात. हा एक प्रभावी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम आहे जो सुरक्षित आहे आणि संपूर्ण गरोदरपणात सक्रिय राहण्यास मदत करतो.

परंतु , योग्य पादत्राणे घाला आपल्या पायांना आधार देणारे, आरामदायक, योग्य फिटिंग, कमी टाच असलेले शूज निवडणे चांगले आहे.चालताना स्वत: ला हायड्रेटेड देखील ठेवा; तुमच्या शरीरात पोषक द्रव्ये वाहून नेण्यासाठी, शरीराला पचनाच्या त्रासांपासून मुक्त ठेवण्यासाठी आणि निर्जलीकरण होण्यापासून वाचवण्यासाठी भरपूर पाण्याची गरज आहे. म्हणून, आपल्या चालण्याचा आनंद घ्या पण स्वत: ला दमवू नका.

गरोदरपणात पाठीच्या दुखण्यावरील उपाय

व्यायामाव्यतिरिक्त,पाठीच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यास मदत करणारे इतर उपाय पाहू या. यातील काही उपायांमध्ये खालील काही उपाय समाविष्ट आहेत.

. चांगल्या पावित्र्याचा सराव

जेव्हा तुम्ही गरोदरपणाच्या प्रवासामध्ये प्रगती करता तेव्हा तुमच्या बाळाची वाढ होत असताना पोटाचा आकार वाढतो आणि पुढे पडू नये तुम्ही कदाचित मागे झुकू शकता. या पवित्रा बदलामुळे पाठीच्या स्नायूंवर ताण येतो आणि पाठदुखी वाढते. म्हणूनच, चांगल्या आसनांचा सराव केल्याने पाठदुखीपासून आराम मिळू शकेल. काही उत्तम आसनांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे.

  • सरळ आणि उंच उभे रहा
  • छाती काढून ताठ उभे रहा
  • खांदे आणि पाठ आरामात ठेवणे
  • उभे असताना आरामदायक आणि विस्तृत स्थितीत उभे राहणे
  • जेव्हा तुम्हाला बरेच तास उभे रहावे लागते तेव्हा तुमच्या पायांना थोडा वेळ विश्रांती देणे
  • गुडघे लॉक होण्यापासून वाचवणे
  • बसण्यासाठी आधार असलेली खुर्ची किंवा पाठीच्या आधारासाठी मागे उशी ठेवा

. योग्य पादत्राणे

कपड्यांप्रमाणेच, पादत्राणे यासारख्या इतर वस्तू देखील गरोदरपणात आराम मिळवून देण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. वजनात वाढ झाल्यामुळे गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्रस्थान बदलते त्यामुळे उंच टाचेच्या चपला टाळा कारण त्यामुळे तुम्ही पडण्याची शक्यता जास्त असते. सपाट टाचेच्या चपला वापरल्याने तुम्हाला चालताना सोपे पडेल.

. वस्तू योग्यरीत्या उचलणे

गर्भधारणेदरम्यान जड वस्तू उचलणे आव्हानात्मक असू शकते. म्हणून, खबरदारी घेणे चांगले आहे. मदतीसाठी विचारणे चांगले आहे कारण वाकून जड वस्तू उचलल्याने पाठीवर ताण येऊ शकतो आणि अनावश्यक वेदना होऊ शकतात. जर तुम्हाला छोट्या वस्तू उचलायच्या असतील तर आपल्या पायांच्या आधाराने हळू हळू त्यांना उचला.

. योग्य झोप

आपली झोपेची स्थिती गरोदरपणात खूप महत्वाची भूमिका बजावते. तसेच , योग्य स्थितीत झोपल्यास पोटाच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो. रात्रीची झोप चांगली होण्यासाठी, पाठीवर झोपणे टाळा. एका कुशीवर झोप आणि गुडघे वाकलेले ठेवा. आधारासाठी तुम्ही उशा देखील वापरू शकता. ह्या उशा गुडघ्यांच्या मध्ये, पाठीच्या मागे आणि पोटाच्या खाली ठेवा.पाठीला आधार देण्यासाठी आपण टणक गाद्या वापरण्याचा विचार देखील करू शकता.

. विश्रांती तंत्रांचा सराव करणे

योग, दीर्घ श्वासोच्छ्वास आणि मालिश यासारख्या विश्रांती तंत्राचा वापर केल्याने गरोदरपणात पाठीच्या वेदना कमी होण्यास मदत होते. योग आणि खोल श्वासोच्छ्वास स्नायूंचा तणाव कमी करण्यात मदत करू शकते, तुम्हाला चांगली झोप लागून आराम मिळतो. हे सिद्ध करण्यासाठी कुठलाही पुरावा नसला तरीही, तुम्हाला पाठदुखीपासून आराम मिळविण्यासाठी तुम्ही हलकी मालिश करू शकता किंवा गरम किंवा थंड पॅक लावू शकता. बर्‍याच गर्भवती महिलांना मालिश आणि गरम / कोल्ड पॅकद्वारे आराम मिळतो

. पूरक थेरपीचा शोध घेणे

संशोधनाद्वारे असे निदर्शनास आले आहे की एक्यूपंक्चरमुळे गरोदरपणात होणाऱ्या पाठदुखीपासून आराम मिळतो. कायरोप्रॅक्टिक उपचारांमुळे पाठदुखीपासून आराम मिळतो. या उपचारात पाठीचा त्रास कमी करण्याच्या प्रयत्नात मॅन्युअल ऍडजस्टमेन्ट किंवा मेरुदंडाच्या हाताळणीवर जोर देण्यात आला आहे. परंतु आराम मिळण्यासाठी तुम्हाला या उपचारांचा पूरक पर्याय म्हणून एक्सप्लोर करायचे असेल तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा.

. दिनचर्यामध्ये दररोजच्या शारीरिक क्रियांचा समावेश

शारीरिक क्रिया जसे की चालणे, ताणणे, स्क्वॉट करणे, पाण्याचे व्यायाम आणि इतर सामान्य घरगुती कामे तुम्हाला सक्रिय राहण्यास आणि पाठीला बळकटी आणण्यास मदत करतात. जरी आपण पाठदुखीच्या वेळी पलंगावर जाणे पसंत करता, तरी पुरेशा प्रमाणात शारीरिक हालचाली केल्याने पाठदुखीला आराम मिळू शकेल.

पाठदुखीवरील हे उपचार गर्भवती महिलांसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतात, परंतु सुरुवात करण्यापूर्वी डॉक्टरांशी किंवा आरोग्यसेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करून त्यांचा सल्ला घ्यावा.

दोन तृतीयांपेक्षा जास्त गर्भवती महिलांना गरोदरपणात पाठदुखीचा अनुभव येतो, तर जवळजवळ एक टक्के स्त्रिया “सायटिकाने बाधित असतात. कधीकधी, पाठदुखी मांडी आणि कुल्ल्यांपर्यंत पसरते आणि सायटिका आहे म्हणून गोंधळ होऊ शकतो. गरोदरपणात सायटिका सामान्य नसतो आणि ते मणक्याच्या खालच्या भागातील चकती बाहेर आल्यामुळे होते. जर आपल्यास सायटिका असेल तर वेदना गुडघे, पाय आणि पायाच्या बोटांच्या खाली जाते. त्यामुळे पायामध्ये मुंग्या येतात. सायटीकच्या तीव्र वेदनांमुळे आपल्या मांडी किंवा जननेंद्रियाच्या भागात बधिरता आणू शकतात. त्यामुळे तुम्हाला लघवी होणे किंवा आतड्यांसंबंधी हालचाली करण्यात अडचणी येऊ शकतात. तुम्हाला ही लक्षणे आढळून आल्यास तुमच्या डॉक्टरांची भेट घ्या आणि उपचारांविषयी चर्चा करा. यामध्ये मालिश, कायरोप्रॅक्टिक काळजी आणि शारीरिक क्रिया इत्यादी उपचारपद्धती समाविष्ट आहेत .

आता जेव्हा तुम्हाला गरोदरपणात होणारी पाठदुखी ,त्याची कारणे, प्रकार आणि त्यापासून मुक्तता मिळविण्यासाठी मदत होईल असे उपाय माहिती आहेत, तेव्हा आता तुम्ही घाबरून न जाता ह्या गर्भारपणाच्या प्रवासाचा आनंद घ्या. तुमचा मणका, पाठ आणि पायांकडे विशेष लक्ष देऊन तब्येतीची काळजी घ्या. रिलॅक्सेशन पद्धती जाणून घेतल्याने आणि झोपताना योग्य स्थितीत झोपल्याने तुम्ही नक्कीच ह्या अविस्मरणीय प्रवासातून पार पडाल.

आणखी वाचा: गरोदरपणातील पोटदुखी

RELATED ARTICLES
MORE FROM AUTHOR
संपादकांची पसंती
Please Wait Updating Your Article