जर तुम्ही गरोदर असाल, तर तुमच्या पोटातील बाळाच्या आरोग्यासाठी आणि तंदुरुस्तीसाठी, सगळे काही व्यवस्थित झाले पाहिजे असे तुम्हाला वाटत असते. सर्वात पहिली आणि मुख्य गोष्ट म्हणजे तुमचा गरोदरपणातील आहार आणि पोषण ह्याकडे तुम्ही लक्ष दिले पाहिजे. तुमच्या गरोदरपणाच्या दैनंदिन आहारात गाजराचा समावेश करणे हा एक चांगला पर्याय आहे का असा प्रश्न तुम्हाला पडत असेल तर पुढील […]

गर्भवती आई आणि तिच्या बाळाच्या आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी गरोदरपणात पौष्टिक पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. पण गरोदरपणात विशिष्ट अन्नपदार्थांची लालसा वाढू लागते. काही गरोदर स्त्रियांना मक्याचे दाणे खाण्याची इच्छा होते. पण हे सुरक्षित आहे का?  आम्ही ह्या लेखाद्वारे तुम्हाला ह्या प्रश्नाचे उत्तर देऊ. मका (कॉर्न) बद्दल थोडे अधिक मक्याला इंग्रजीमध्ये कॉर्न असे म्हणतात. हे एक लोकप्रिय […]

गरोदरपणात स्त्रियांनी काय खावे याची काळजी घेणे आवश्यक आहे, कारण गर्भारपणात त्यांचे शरीर नाजूक असते आणि काही खाद्यपदार्थांमुळे प्रतिकूल प्रतिक्रिया येऊ शकते. प्रत्येक तिमाहीमध्ये बाळासाठी आवश्यक असणारी चरबी, प्रथिने आणि महत्वपूर्ण जीवनसत्वे बदामामध्ये असतात. आहारात योग्य प्रमाणात बदामाचा समावेश केल्यास निरोगी गर्भधारणा होण्यास नक्कीच मदत होईल. व्हिडिओ: गरोदरपणात बदाम खाणे फायदेशीर आहे का? गरोदरपणात बदामच्या […]

तुम्ही गरोदरपणात चिकू (सपोटा) खाण्याविषयी विचार करत आहात का?  तुम्ही गरोदर असताना, तुम्ही काय खात आहात ह्यावर लक्ष ठेवणे हा तुमच्या आयुष्यातील महत्वाचा भाग आहे. गरोदर असताना तुम्‍ही तुमच्‍या आहारात समावेश केला पाहिजे आणि वगळले पाहिजेत अश्या खाद्यपदार्थांची यादी डॉक्टर तुम्हाला देतात. काही खाद्यपदार्थ गरोदरपणात पूर्णपणे टाळले पाहिजेत, तर काही खाद्यपदार्थ तुमच्यासाठी आणि बाळासाठी खूप […]

गरोदरपणात दही हा एक आरोग्यदायी नाश्ता आहे. दह्यामध्ये कॅल्शियम आणि प्रथिनांसारखी महत्वाची पोषक तत्वे भरपूर प्रमाणात असतात. त्यामुळे नाश्त्यासाठी तो एक उत्तम पर्याय आहे कारण गरोदरपणात प्रथिनांची खूप जास्त आवश्यकता असते. पाश्चराइज्ड दुधापासून बनवल्यास आणि कालबाह्य तारखेच्या आत सेवन केल्यास दही हा एक आरोग्यदायी पर्याय मानला जातो. गरोदरपणात दह्याचे फायदे जाणून घेण्यासाठी हा लेख संपूर्ण वाचा. […]

जांभूळ हे लोकप्रिय भारतीय फळ आहे. जांभळाला इंग्रजीमध्ये ‘जावा प्लम’ किंवा ‘ब्लॅक प्लम’ असेही म्हटले जाते. आरोग्यासाठी जांभळाचे असंख्य फायदे आहेत. तुम्हाला गरोदरपणात जांभूळ खाण्याची इच्छा आहे का? गरोदरपणात जांभूळ खाणे सुरक्षित आहे की नाही असा विचार तुम्ही करत असाल. लहान मुलांसाठी जांभूळ हे एक चांगले फळ आहे. जांभळामध्ये कॅलरी कमी असतात. गरोदरपणात जांभूळ खाण्यास परवानगी आहे हे […]

गरोदर असण्याचा एक फायदा म्हणजे गरोदर असताना भरपूर खाण्याची परवानगी असते. गरोदर स्त्रीचे वजन वाढणे अपेक्षित असते, म्हणून “दोन जीवांसाठी खा” असे प्रोत्साहन दिले जाते. पण दोघांसाठी खाणे योग्य नाही. गर्भवती स्त्रीला तिच्या गरोदरपणाच्या दुस-या तिमाहीत दररोज 350 किलोकॅलरी आणि तिसर्‍या तिमाहीत 450 अतिरिक्त किलोकॅलरी दररोज आवश्यक असतात. आई खात असलेले सगळेच अन्नपदार्थ पोटातील बाळासाठी चांगले […]

सीताफळ हे शरीराला थंडावा देणारे हे फळ आहे. गरोदरपणात तुम्ही सीताफळ खाऊ शकता की नाही हा प्रश्न तुम्हाला पडलेला असल्यास हा लेख संपूर्ण वाचा. सीताफळाचे पौष्टिक मूल्य प्रति 100 ग्रॅम सीताफळाचे पौष्टिक मूल्य खालीलप्रमाणे आहे: ऊर्जा 393 kJ (94 kcal) कर्बोदके 23.64 ग्रॅम चरबी 0.29 ग्रॅम प्रथिने 2.06 ग्रॅम व्हिटॅमिन बी 1 0.11 मिग्रॅ व्हिटॅमिन बी […]

जेव्हा एखाद्या स्त्रीला ती गर्भवती असल्याचे समजते तेव्हा ती तिच्या आहाराबाबत काळजी घेते. तुम्ही गरोदर असल्यास, तुम्ही सुद्धा तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करून तुमच्या आहारात योग्य तो बदल केलेला असेल. तुमच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांनी तुम्हाला फक्त पौष्टिक अन्नपदार्थ खाण्यास सांगितले असेल. तुम्ही बदाम, जर्दाळू आणि अक्रोड यांसारखे ड्रायफ्रूट्स आणि नट्स खाण्यास सुरुवात करावी, असेही त्यांनी तुम्हाला सुचवले असेल. […]

गरोदरपणात सकस आहार घेतल्याने आई आणि बाळ दोघांचेही आरोग्य चांगले राहते. जर तुम्ही गरोदर असाल, तर तुम्ही सर्व पौष्टिक पदार्थ खाण्यास आधीच सुरुवात केलेली असेल. परंतु रताळ्यासारखे काही पौष्टिक खाद्यपदार्थ आहेत आणि त्यांचा तुमच्या गरोदरपणाच्या आहारात समावेश करावा किंवा नाही ह्याबद्दलची माहिती तुम्हाला नसेल. रताळ्याची चव चांगली असते आणि ते खूप पौष्टिक असतात, पण तुम्ही तुमच्या […]