जेवण |
न्याहारी |
सकाळचा नाश्ता | दुपारचे जेवण | संध्याकाळचा नाश्ता | रात्रीचे जेवण |
दिवस १ ला |
१/२ उकडलेले अंडे + १ छोटे केळं |
भाज्या घालून केलेला दलिया + १ छोटा ग्लास दूध | नाचणी -गव्हाची रोटी+ मेथी-बेसन भाजी + चेरी टोमॅटो | बदामाची पूड घातलेली १ वाटी लापशी | टोमॅटो-भोपळा -मसूर डाळ सूप पुलाव सोबत |
दिवस २ रा | ठेपला+चुंदा + १ छोटा ग्लास दूध | १/२ अंड्याची भुर्जी + १ छोटा चिकू | बाजरी-,मूग डाळ खिचडी | शेवयांचा उपमा + केसजर वेलची दूध | पालक पनीर पराठा |
दिवस ३ रा | १/२ अंडयांची भुर्जी +१/२ पेअर | १-२ पनीर पालक पराठा | पोळी +डाळ + आवडीची भाजी +काकडीचे काही काप |
गहू सफरचंदाची लापशी |
भाजी घालून केलेली खिचडी दही किंवा कढी सोबत |
दिवस ४ था | १ कप पोहे + १ छोटा ग्लास संत्र्याचा रस | १/२ ऑम्लेट + १ ग्लास केळ्याचा मिल्कशेक |
पराठा + पनीर भुर्जी |
दही पोहे आणि कुस्करलेले केळं | कमी तिखट पावभाजी आणि मूग डाळ सूप |
दिवस ५ वा | १/२ उकडलेले अंडे + पपईची १ फोड | १ वाटी ओट्स मध आणि बदामाची लापशी |
भाज्यांचे सूप + फ्राईड राईस + काही गाजराचे काप |
ओट्स आणि सफरचंदाची प्युरी | बेसन ज्वारीच्या पिठाचे कोथिंबीर घातलेले धिरडे दह्यासोबत |
दिवस ६ वा |
२ छोटे नाचणीचे डोसे + हिरवी चटणी |
२-३ पनीर अंजीर लाडू |
रोटी + डाळ + आवडीची भाजी + काकडीच्या काही फोडी | भाजलेल्या रताळ्याचे तुकडे | राजमा भात टोमॅटोच्या सूप सोबत |
दिवस ७ वा |
१/२ ऑम्लेट + १/२ कप कलिंगड |
१ छोटा कप छोले + २ छोट्या पुऱ्या +१ छोटा ग्लास लस्सी |
ज्वारी - गहू रोटी + छोले पालक + काही चेरी टोमॅटो |
साखर/ मध किंवा चाट मसाल्यासोबत पनीरचे तुकडे (मसाल्याची पावडर मिश्रित) | पोळी+भाजी + डाळ फ्राय |
जेवण | न्याहारी | सकाळचा नाश्ता | दुपारचे जेवण | संध्याकाळचा नाश्ता | रात्रीचे जेवण |
दिवस १ ला |
अंजिराचे तुकडे घातलेला राजगिरा |
पालक ढोकळा |
नाचणी गव्हाची पोळी+ मेथी बेसन भाजी + काही चेरी टोमॅटो | मोसंबीच्या फोडी |
फ्रेंच बीन्स आणि वाटाणा घालून केलेला दलिया दह्यासोबत |
दिवस २ रा | उकडलेले अंडे किंवा घरी केलेले पनीर | कुस्करलेले बटाटे आणि पोहे पावडर | भात राजमा आणि पुदिना सूप |
काकडीचे काप दह्यासोबत |
पालक ढोकळा |
दिवस ३ रा | बेसन-ज्वारी- कोथिंबीर धिरडे दह्यासोबत | गाजर-बीटरूट सूप आणि मुरमुरे | पोळी+डाळ+ आवडीची भाजी + काकडीचे काही काप |
अननस शिरा |
भाजलेले पनीर सॅन्डविच आणि पालक सूप |
दिवस ४ था | ओट्स स्ट्रॉबेरी स्मूदी | २-३ पनीर अंजीर लाडू | संपूर्ण धान्य रोटी + डाळ + आवडीची भाजी + उकडलेल्या बीटरूट चे काप+ हातसडीच्या तांदळाचा भात | चीझ घातलेला कुस्करलेला बटाटा | मटार आणि बटाट्याची भाजी पराठ्यासोबत |
दिवस ५ वा |
अंडा भुर्जी |
पपई आणि पेअरचे तुकडे | पोळी आणि पनीर भुर्जी |
नाचणीचे लाडू |
१ छोटा कप छोले + २ छोट्या पुऱ्या + १ छोटा ग्लास लस्सी |
दिवस ६ वा | शेवयांचा उपमा + केशर विलायची दूध | नारळ बर्फी | पोळी + भाजी + आवडीची भाजी + काकडीचे काही तुकडे |
सफरचंदाच्या फोडी |
बाजरी-मूग डाळ खिचडी |
दिवस ७ वा | नाचणी सत्व एक चमचा बदामाची पूड घालून | पालक + द्राक्षे + सफरचंद ज्यूस |
छोट्या इडली सांबार |
अननस रायता |
पोळी +डाळ + आवडीची भाजी + काकडीच्या काही फोडी |
जेवण | न्याहारी | सकाळचा नाश्ता | दुपारचे जेवण | संध्याकाळचा नाश्ता | रात्रीचे जेवण |
दिवस १ ला | मऊ डोसा कमी तिखट सांबार सोबत | पुदिना लिंबू सरबत मध घातलेले |
पोळी + डाळ + तुमच्या आवडीची भाजी |
चिक्कू मिल्कशेक |
बिसिबेले भात + सफरचंद रायता |
दिवस २ रा | गव्हाची सफरचंद घालून केलेली लापशी | कापलेले केळे |
बाजरीची रोटी आणि वांग्याची भाजी आणि उडद डाळीची आमटी |
खजूर आणि दूध पावडर लाडू |
फ्लॉवर पराठा घरी केलेल्या लोण्यासोबत |
दिवस ३ रा | ज्वारीचे मुरमुरे सफरचंद प्युरीसोबत | उकडलेले गाजर आणि रताळ्याचे चाट |
पोळी + डाळ + आवडीची भाजी + काकडीचे काप |
पालक + द्राक्षे + सफरचंदाची स्मूदी | बेसन-पालक ढोकळा + मटार सूप |
दिवस ४ था | किसलेले गाजर घालून केलेले बेसन धिरडे | पालक पुरी |
ज्वारी आणि गव्हाची पोळी + छोले पालक + काही चेरी टोमॅटो |
खजुराचे लाडू आणि दूध | भाज्या घालून केलेली दलिया खिचडी |
दिवस ५ वा | भाज्या घालून केलेला उपमा आणि ताक | अननस शिरा | भाज्यांचे सूप + फ्राईड राईस + गाजराचे काही काप | केळ्याचा मिल्कशेक | मुळ्याचा पराठा आणि लस्सी |
दिवस ६ वा | ऑम्लेट ब्रेड किंवा पनीर सँडविच |
चीझ घालून कुस्करलेला बटाटा |
पोळी+ डाळ +आवडीची भाजी +काकडीच्या काही फोडी |
वेगवेगळ्या फळांचा चाट (Fruit chat) |
बाजरी - मूग डाळ खिचडी + अननस रायता |
दिवस ७ वा | राजगिरा आणि गावाचा शिरा बेदाणे घालून | नाचणीचा लाडू | पालक खिचडी + गाजराची कोशिंबीर |
दलिया |
पोळी + डाळ +भाजी |
जेवण | न्याहारी | सकाळचा नाश्ता | दुपारचे जेवण | संध्याकाळचा नाश्ता |
रात्रीचे जेवण |
दिवस १ ला | ब्रोकोली उपमा + वेलची केशर दूध | संत्री-पीच- सफरचंद स्मूदी |
संपूर्णधान्य रोटी + डाळ + आवडीची भाजी + काकडीच्या काही फोडी |
पनीरचे तुकडे मध किंवा चाट मसाल्यासोबत |
गव्हाचा पास्ता घरी केलेल्या टोमॅटो प्युरीमध्ये |
दिवस २ रा | केळी-व्हॅनिला मिल्कशेक | कुस्करलेला खाकरा | मेथी- तोंडली पुलाव | पपईचे काप, लिंबू सरबत + फॉक्स नट | जीरे भात आणि डाळ |
दिवस ३ रा |
अंडे किंवा पनीर पराठा आणि हिरवी चटणी |
पालक पुरी |
पोळी+ डाळ + आवडीची भाजी + काकडीच्या काही फोडी | केळ्याचा मिल्कशेक | पनीर - कुस्करलेले सफरचंद |
दिवस ४ था | नाचणी डोसा + चॉकलेट मिल्क | उकडलेल्या अंड्याचा बलक किंवा घरी केलेले पनीर | ज्वारी-गहू रोटी + छोले पालक + चेरी टोमॅटो | फ्रुट योगर्ट | पोहे पुडिंग |
दिवस ५ वा | बदाम आणि बेदाणे घातलेली शेवयांची खीर | भोपळ्याचे काप | अंडी आणि पनीर पुलाव |
दुधी भोपळ्याचा हलवा |
पनीर - कुस्करलेले सफरचंद |
दिवस ६ वा |
दूध आणि खजुरासोबत राजगिरा |
वेगवेगळ्या धान्यांचे धिरडे |
पोळी + डाळ + आवडीची भाजी + गाजराचे काही काप |
घरी केलेले मफिन किंवा पोळी + गूळ | नारळी भात भाजीसोबत |
दिवस ७ वा |
केळ घालून केलेला गव्हाचा शिरा आणि दूध |
रवा इडली भाज्या घालून |
ज्वारी-गहू रोटी + छोले पालक + काही चेरी टोमॅटो |
बेसन लाडू |
व्हेजिटेबल पुलाव आणि कोशिंबीर |